查看: 4520|回复: 12

扛起麦田计划的大旗帜,走出天津团队的精气神

[复制链接]
发表于 2013-5-17 10:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
活动注意事项:
1、装备:必须穿运动鞋或徒步鞋;擦汗的毛巾,预备天气异常时的雨衣(建议不要打伞)或防晒用品,备换的袜子、内衣,遮阳透气的帽子;袜子一定要稍微厚一点的运动棉袜;建议使用双肩背包;


2、食物:一定要吃早饭,午餐分小组自带干粮,安排在中午12点左右。不要带吃了易口渴的食物,可适当备些果汁和咸菜。请自备足够的矿泉水,沿途没有乡村集镇;徒步结束后在官港森林公园晚餐;


3、行进:
(1)徒步是种全身运动,注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。不定期地稍微变换行走姿势,可以轮换脚掌受力点,整个脚掌均匀受力,同时运用到更多的肌肉组合,让肌肉可以交替得到休息。平路时放松,用大腿带动小腿。步伐均匀,有节奏感。
(2)不要去追赶别人,走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘;不要时快时慢,时跑时停,尽量保持匀速。
(3)当感觉脚趾或脚掌痛,勿只用脚掌一侧行走,这样造成脚的局部受力,时间长了会极为痛苦。
(4)肩沉背挺,用腹部深呼吸。  
(5)欲速则不达。重在安全完成,快慢在其次。
(6)途中行进尽量避免交谈,打闹,高声唱歌,吃零食等行为,否则会大幅度消耗体能分散精力。
(7)按小组队列行进,避免并排行走,前后保持一定距离,避免减速和停顿相互碰撞或影响别人的步速。
(8)保持5公里/小时左右的步速。


4、休息:
(1)定时主动休息,主动补充必要的水分和能量,不要等渴了再喝。喝水宜少量多次,可防止胃部不适。  
(2)每小时休息5分钟(刚好换鞋、喝水),比4、5小时休息1小时更有效,更能得到休息。长时间的休息反会令酸软的肌肉硬化,必定造成身体的重新适应。
(3)途中短休息时,停止行进后不要立刻坐下,以站立方式休息,并活动双腿;
(4)途中午餐和休息时间不要超过30分钟;


5、管理:
(1)按小组建制出发,行进,休息和到达;
(2)听从小组组长的指挥;
(3)互相帮助,并且有困难要主动向小组成员寻求支援;


6、环保:记得把路上制造的垃圾装进自备的袋子,保持路面清洁。

扛起麦田计划的大旗帜,走出天津团队的精气神。
1105092019d228369dcfef4fa3.jpg
(转载大连团队的打气帖)
发表于 2013-5-17 11:05 | 显示全部楼层
这样杠大旗有意思!!
发表于 2013-5-17 11:09 | 显示全部楼层
出发麦友们
发表于 2013-5-17 11:30 | 显示全部楼层
加油!!!!!!!!!!
 楼主| 发表于 2013-5-17 11:32 | 显示全部楼层
这样杠大旗有意思!!
阿心 发表于 2013-5-17 11:05



  以前骑行的图片,最新图片马上出炉
 楼主| 发表于 2013-5-17 11:33 | 显示全部楼层
出发麦友们
大话王 发表于 2013-5-17 11:09



    走起。。。。。。
 楼主| 发表于 2013-5-17 11:33 | 显示全部楼层
加油!!!!!!!!!!
笑看 发表于 2013-5-17 11:30



  嗯,必须得加满油。。。
发表于 2013-5-17 11:38 | 显示全部楼层
我们就不要扛大旗了吧
发表于 2013-5-19 10:11 | 显示全部楼层
以前骑行的图片,最新图片马上出炉
温柔的驴子 发表于 2013-5-17 11:32


还真有抗大旗的照片,跟奥运会开幕式一样,敬请期待
发表于 2013-5-19 12:25 | 显示全部楼层

图片唯一的缺憾就是风向不对

图片唯一的缺憾就是风向不对
图片唯一的缺憾就是风向反了
发表于 2013-5-19 19:22 | 显示全部楼层
很好,很强大。麦田加油!天津团队加油!
发表于 2013-5-20 16:02 | 显示全部楼层
天津团队加油!
发表于 2013-5-27 22:19 | 显示全部楼层
阳光旁边的是麦田新人“猎手”,参加了徒步+物资整理,继续努力哟!
您需要登录后才可以回帖 登录 | [注册]

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|麦田计划 ( 粤ICP备12076381号-3 )

GMT+8, 2024-11-14 15:06 , Processed in 0.081298 second(s), 20 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表